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レディーガガもハマったダイエット?!

1日5食 食べて激やせできるとハリウッドセレブの間で人気のダイエット【5ファクターダイエット】をご存知ですか?!レディーガガ、ジェシカシンプソン、オーランドブルームなどのハリウッドセレブも実践している『5ファクターダイエット』は 2ヶ月で11キロ痩せたという話もあるほど効果が期待できるそう♪その1日5食の『5ファクターダイエット』のポイントは低カロリーな食生活を送ること。

インスリン分泌をおさえること。ストレスがかからないこと。ファイブファクターダイエットでは、「食べたいのに食べられない」ストレスもダイエットには良くないという考えのもとで考えられた方法なので 「食べたいけど、痩せたい」という人にピッタリなのだそうです。でも、セレブだったらきっと流行の痩身エステも併用してダイエットを成功させているんだろうなーと思いますが。。。

このダイエットを成功させる為の5ファクター(5つの要素)は

  • 水をこまめにとる
  • 赤身肉や青身魚などの低脂質なたんぱく質の摂取
  • えごま油、エキストラバージンオイルなど脂質は良質なものを
  • 玄米・雑穀米・全粒パンなど血糖値の上がりにくい炭水化物を摂る
  • 豆類や野菜などで、1食につき5から10gの食物繊維を摂る。

これらに注意して1日に起きている時間を5で割り出た数字分だけ間隔をあけて1日5食を実践するというもの。あと、これに軽い運動を取り入れると更に効果的なのだとか。結構簡単なので続けやすいのも魅力ですよね☆